Шкільні ранці довгі, тягнуться на стегнах.Багато дітей вважають, що носити шкільні ранці в такій позі легко і зручно.Насправді така поза носіння шкільного портфеля може легко зашкодити хребту дитини.
Рюкзак носить неправильно або занадто важкий, що може спричинити напругу, біль і порушення постави.Доктор Ванг Цівей з відділу Tuina афілійованої лікарні Тяньцзіньської академії традиційної китайської медицини сказав, що неправильний метод носіння підлітків і надмірна вага рюкзака не сприяють росту та розвитку.Стан, що призводить до порушень постави, таких як сколіоз, лордоз, кіфоз і нахил вперед, що викликає біль у спині, болі в м’язах та інші захворювання.
Наприклад, якщо лямки рюкзака дуже довгі, а рюкзак тягнуть по дну, центр ваги сумки спрямований вниз, а плечові суглоби самостійно несуть всю вагу рюкзака.У цей час м'язи, що піднімають лопатку, і верхні трапецієподібні м'язи продовжують скорочуватися.Голова витягнеться вперед, щоб зберегти рівновагу з вагою рюкзака, а голова буде витягнута занадто далеко і залишиться від вертикальної лінії тіла.У цей час осколкова головка, шийний м’яз шини та напівостиста головка продовжуватимуть скорочуватися для захисту хребцевих суглобів.Це може легко призвести до пошкодження м’язів.
Отже, який правильний спосіб носити рюкзак?Тримайте регульований ремінь під застібкою плечового ременя обома руками, потягніть регульований ремінь назад і з силою вниз і тримайте регульований ремінь у рюкзаку.До корінця це стандартна нормативна дія для комплектації рюкзака.
Обов'язково протягніть регулювальну лямку до кінця, лямки прилягають до плечових суглобів, рюкзак прилягає до хребта, а низ рюкзака опускається вище поясного ременя.Таким чином спина природним чином випрямляється, а голова і шия повертаються в нейтральне положення.Відпадає необхідність витягуватися вперед для збереження рівноваги тіла, зникає біль у шиї та плечах.Крім того, дно рюкзака опускається вище поясного ременя, так що вага рюкзака може проходити через крижово-клубові суглоби, а потім передаватись на землю через стегна та литки, розділяючи частину ваги.
Не повинно перевищувати 5% від ваги наплічника, ліве і праве плече чергуються.Окрім рюкзака, проблеми зі здоров’ям може легко спричинити неправильно підібрана сумка через плече.Тривале одностороннє навантаження на плечі може легко призвести до високих і низьких плечей.Якщо її не коригувати протягом тривалого часу, м’язи лівого та правого плеча та верхніх кінцівок будуть розбалансовані, що не лише спричинить такі проблеми, як ригідність потиличних м’язів, але й спричинить нестабільність шийного відділу хребта з недостатньою м’язовою силою.У цьому випадку зростає захворюваність шийним спондильозом.У той же час високі і низькі плечі вигинають грудний відділ хребта вбік, що може перерости в сколіоз.
Щоб уникнути проблем з високими та низькими плечима, найголовніше - збалансувати плечі.Переносячи сумку через плече, пам’ятайте, що по черзі потрібно тримати ліву та праву сторону.Крім того, не кладіть занадто багато речей у сумку через плече, а вагу переносіть якомога далі, щоб не перевищувати 5% ваги вашого тіла.Використовуйте рюкзак, коли речей багато.
Час публікації: 11 листопада 2020 р